2009년 01월 09일
토끼변을 보는 경련성 변비환자의 변비치료질문
변비 관련 환자 질문
매일 변을 보긴하는데...토끼변을 보거든요?ㅠㅠ
인터넷같은곳을 찾아보면요, 식이섬유섭취를 줄이라고 하던데요..ㅠㅠ 맞나요??
토끼변을 보니까...바나나변을 볼떄보다 훨씬 찝찝하고..시원하지가 않습니다.ㅠㅠ
소식을 하고, 물을 너무 적게 마셔서 그러는것 같은데요..
물섭취량을 늘리는것이...저에겐 너무 힘듭니다.ㅠㅠ그래서 요플레나 요구르트를 매일 1개씩 먹는데요..
이걸로는 부족하겠죠?
경련성변비라..가스도 많이차고, 헛배부른다고 해야하나? 윗배가 더부룩해요..거의.항상요..
집에서 할 수 있는 치료법좀..ㅠㅠ
변비 관련 전문가 답변
가스가 많이 생기는 변비에선 갑자기 식이섬유를 늘리면 더 심해지는 경향이 있습니다. 하지만 평소 먹던 식이 섬유의 양을 줄일 필요는 없습니다.
경련성 변비라고 해도 차츰 차츰 식이섬유의 양을 늘려가는 것이 결국에는 효과적입니다.
식이섬유를 드실 때 주의사항은 수분을 충분히 섭취 하지 않으면 오히려 더 답답할 수 있다는 것입니다.
지금 요플레나 요구르트를 하나 정도 드시는 정도론 수분 섭취가 매우 부족합니다.
물 대신 차를 드실 수 있다면 차로 대신 수분을 섭취해 주십시요.
아침에 일어나서 우유 한잔을 드시거나 찬 물 한잔, 아니면 커피 한잔 등을 드시는 것도 도움이 될 수 있으며, 과일을 좀 늘려서 드시면 장에 자극이 오고 운동을 촉진해 줄 수 있습니다.
아침 저녁으로 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 돌면서 손으로 복부를 쿡쿡 눌러주는 마사지를 10분 씩하시고, 허리를 뒤로 젖혀서 복부의 근육을 늘려주는 스트레칭을 자주 해주세요.
옆구리 운동 등의 맨손 체조도 매우 좋습니다.
앞서 말씀드린 대로 하시면서 최대한 자주 몸을 움직여주셔서 긴장을 풀어주시는 것이 지금으로선 최선의 방법으로 생각됩니다.
# by | 2009/01/09 18:19 | ㅇ◎변비정보◎ㅇ | 트랙백 | 덧글(1)
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100%수용성 식이섬유라 편하게 물에 타서 마실수 잇어서좋구요ㅡㅡ화장실에 자주가니깐 피부도 좋아진거같아요,m,강추드려요www.herbti.net